Von der Redaktion DatingseitenSchweiz ·
Du bist nicht allein damit
Trennungen gehören zum Leben, auch wenn sie sich im Moment selten so anfühlen. Nach den Zahlen des Bundesamts für Statistik zu Heiraten und Scheidungen wurden in der Schweiz 2025 15 765 Ehen geschieden, nach durchschnittlich 15,8 Jahren Ehe. Dazu kommen alle Paare, die ohne Trauschein zusammengelebt haben und auseinandergegangen sind.
Viele Menschen stehen also irgendwann vor derselben Frage: Wann und wie fange ich wieder an? Wer nach langer Zeit in einer Beziehung neu sucht, kennt das Online-Dating oft nur vom Hörensagen. Die gute Nachricht: Du musst nichts nachholen. Du darfst langsam anfangen und in deinem eigenen Tempo lernen, wie es heute läuft.
Nach einer Trennung verändert sich vieles gleichzeitig: Wohnung, Finanzen, Freundeskreis, manchmal der Alltag mit den Kindern. Es ist verständlich, wenn die Partnersuche in dieser Zeit nicht an erster Stelle steht. Gib dir die Erlaubnis, zuerst wieder Boden unter den Füssen zu bekommen. Wer seinen Alltag neu geordnet hat, geht auch entspannter auf neue Menschen zu.
Woran du merkst, dass du bereit bist
Es gibt keine feste Frist, nach der man wieder daten darf. Manche brauchen ein paar Monate, andere zwei Jahre. Hilfreicher als der Kalender sind ehrliche Fragen an dich selbst:
- Denkst du noch oft an deinen Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin? Wenn jedes Gespräch bei der alten Beziehung landet, braucht die Trennung noch Raum.
- Suchst du jemanden oder suchst du Ablenkung? Ein Date, das vor allem die Leere füllen soll, ist für beide Seiten schwierig.
- Kannst du dir vorstellen, dass es nicht klappt? Wer eine Absage gut verkraften kann, ist bereit für das Auf und Ab des Datings.
- Bist du gern mit dir allein? Wer das Alleinsein aushält, wählt freier, statt aus Angst vor der Einsamkeit zu wählen.
Wenn du bei einigen Fragen zögerst, ist das kein Grund, gar nicht zu beginnen. Es ist nur ein Hinweis, dir Zeit zu lassen und Erwartungen klein zu halten. Ein Kaffee mit einem netten Menschen kann auch einfach ein Kaffee sein.
Kinder und Ex: was du vorher klären solltest
Wenn du Kinder hast, gehören sie in deine Überlegungen. Viele Eltern trennen Dating und Familienleben am Anfang bewusst: Sie treffen sich, wenn die Kinder beim anderen Elternteil sind, und stellen eine neue Person erst vor, wenn die Beziehung stabil ist. Das schützt die Kinder vor Menschen, die nach drei Treffen wieder verschwinden.
Im Profil darfst du offen sagen, dass du Kinder hast. Das filtert früh die Menschen heraus, für die das nicht passt, und spart allen Zeit. Fotos deiner Kinder gehören aber nicht ins Profil. Wie du ein Profil schreibst, das ehrlich ist und trotzdem deine Privatsphäre schützt, zeigen unsere Tipps für ein gutes Dating-Profil.
Klar sein hilft auch gegenüber deinem Ex-Partner. Du musst niemandem Rechenschaft über deine Dates ablegen. Wenn ihr gemeinsame Kinder habt, kann eine kurze, sachliche Absprache darüber, wann neue Partner die Kinder kennenlernen, spätere Konflikte vermeiden.
Online neu anfangen: so startest du
Für viele ist das Online-Dating nach einer Trennung der einfachste Weg, neue Menschen kennenzulernen, gerade wenn der Freundeskreis aus Paaren besteht. Überleg dir vorher, was du suchst. Wer wieder eine feste Beziehung will, ist auf einer Partnervermittlung mit Persönlichkeitstest wie Parship oft besser aufgehoben als in einer Swipe-App, wo viele nur locker flirten. Wer erst einmal unverbindlich schauen möchte, kann mit einer Gratis-App beginnen.
Beim Profil gilt: aktuell und ehrlich. Nimm Fotos von heute, nicht aus der Zeit vor der Trennung, und schneide niemanden aus einem alten Paarfoto heraus. Im Text musst du die Trennung nicht erklären. Ein Satz wie «Ich bin seit einem Jahr getrennt und offen für etwas Neues» reicht völlig. Die ausführliche Geschichte gehört in ein späteres Gespräch, nicht in die erste Nachricht.
Lass dir Zeit mit den ersten Schritten. Schreib mit mehreren Menschen, ohne dich sofort festzulegen, und triff dich, wenn sich ein Gespräch gut anfühlt. Was du für eine gute erste Nachricht brauchst, liest du in unserem Ratgeber Die erste Nachricht beim Online-Dating.
Es kann sein, dass dir manche Gepflogenheiten fremd vorkommen: dass man schon nach wenigen Nachrichten ein Treffen vorschlägt, dass Gespräche ohne Erklärung enden oder dass manche Menschen mit mehreren Personen gleichzeitig schreiben. Das ist beim Online-Dating normal und kein Zeichen, dass mit dir etwas nicht stimmt. Nimm dir, was dir guttut, und lass den Rest.
Die ersten Dates nach langer Pause
Nervosität ist normal, auch mit 45 oder 60. Plane das erste Treffen kurz und an einem öffentlichen Ort: ein Kaffee, ein Spaziergang am See, ein Apéro nach der Arbeit. So bleibt der Druck klein, und du kannst jederzeit gehen.
Ein häufiger Stolperstein ist der Ex. Es ist in Ordnung, zu sagen, dass du getrennt bist, aber ein erstes Date ist kein Ort für die ganze Geschichte. Vergleiche mit der früheren Beziehung helfen niemandem. Frag lieber nach dem Leben deines Gegenübers und erzähl, was dich heute bewegt.
Achte auch auf deine Sicherheit. Wer nach einer Trennung verletzlich ist, ist für Betrüger ein bevorzugtes Ziel. Wenn jemand sehr schnell von Liebe spricht, ein Treffen immer wieder verschiebt und schliesslich um Geld bittet, brich den Kontakt ab. Mehr dazu in unserem Ratgeber Online-Dating sicher nutzen. Für das Treffen selbst helfen dir unsere Tipps fürs erste Date.
Und falls dein Ex-Partner nach der Trennung keine Ruhe gibt, dich ständig kontaktiert, beobachtet oder deine neuen Bekanntschaften belästigt, nimm das ernst. Halte die Vorfälle mit Datum fest und wende dich an die Polizei oder an eine Beratungsstelle. Seit 2026 ist beharrliches Nachstellen in der Schweiz ein eigener Straftatbestand.
Wenn es schwer bleibt: Unterstützung holen
Eine Trennung kann Trauer, Wut und Erschöpfung auslösen, die nicht einfach mit einem neuen Date verschwinden. Wenn du merkst, dass du schlecht schläfst, dich zurückziehst oder kaum Freude empfindest, sprich mit jemandem darüber. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein vernünftiger Schritt.
Die Kampagne «Wie geht's dir?» von Pro Mente Sana bietet Tipps für den Alltag, einen kurzen Selbst-Check und eine Liste mit Adressen und Angeboten in allen Kantonen. Wenn du sofort mit jemandem reden möchtest, erreichst du die Dargebotene Hand rund um die Uhr unter der Nummer 143, anonym und vertraulich, auch per Chat oder Mail.
Wieder zu daten ist kein Wettlauf. Es ist ein Schritt, den du dann machst, wenn er sich richtig anfühlt. Und wenn du ihn machst, darfst du neugierig sein: auf andere Menschen und auf die Person, die du nach der Trennung geworden bist.
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- Dating-Profil: Tipps für Fotos und Profiltext
- Online-Dating sicher nutzen: Love Scam erkennen
Häufige Fragen
Wie lange sollte man nach einer Trennung warten, bevor man wieder datet?
Eine feste Frist gibt es nicht. Wichtiger ist, ob du die alte Beziehung innerlich abgeschlossen hast und eine Absage gut verkraften kannst.
Wie viele Ehen werden in der Schweiz geschieden?
Laut dem Bundesamt für Statistik wurden 2025 in der Schweiz 15 765 Ehen geschieden. Die Ehen dauerten bis zur Scheidung im Durchschnitt 15,8 Jahre.
Soll ich im Dating-Profil erwähnen, dass ich geschieden bin?
Ein kurzer Satz reicht, wenn du es erwähnen möchtest. Die Einzelheiten der Trennung gehören in ein späteres Gespräch.
Wann stelle ich ein neues Date meinen Kindern vor?
Viele Eltern warten, bis die Beziehung stabil ist. So lernen die Kinder nur Menschen kennen, die voraussichtlich bleiben.
Wo bekomme ich Hilfe, wenn mich die Trennung stark belastet?
Die Dargebotene Hand ist rund um die Uhr unter 143 erreichbar, anonym und auch per Chat. Pro Mente Sana listet auf wie-gehts-dir.ch Angebote in allen Kantonen.
Ist Online-Dating nach einer langen Ehe schwierig?
Am Anfang wirkt es ungewohnt, aber die meisten finden sich schnell zurecht. Beginne mit einem ehrlichen Profil, schreib in Ruhe und triff dich an öffentlichen Orten.